jak sie

A nie jesz czasem ciągle za dużo węglowodanów? Jak obwód nie spada to znaczy, że ma się cięgle z czego budować.

[...] - np. z tkanki tłuszczowej. Jak więc wyobrażasz sobie redukcję tłuszczu, gdy dostarczasz najwięcej węglowodanów, z których najszybciej jest tworzony? Nawet jeśli masz jakieś zmiany po takiej diecie, to pewnie i tak szybko się ustabilizują, a następne zmiany coraz trudniej będzie wymusić. Co by nie pisano o cudownych dietach, to na redukcję [...]

witaj, potrzebujesz około 120g bialka na dobe, aby pokryc swoje zapotrzebowanie, jako osoba trenujaca. watpie wiec ze potrzebujesz odzywki;-) jednak, jak juz sie uparles, porcja dziennie, to maks, reszta z jedzenia

A mocno mnie zaleje podczas prawidłowej diety i siłowni 4 razy w tygodniu :/ ? U mnie najwazniejsze jest teraz nabranie masy bo czuje się jak śledzik. Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-27 19:40:16

kieruj glownie sie makrosami, kalorie to jednostka umowna, gainer moze pomoc jak faktycznie bedzie stanowil element zbilansowanej diety

acha i weś jeszcze rób w piatki przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW nadchwytem W SIADZIE jak ci się znudzi to możesz zmienić sobie dzień ćwiczonych mięśni ale lepiej gdyby były razem tylko w inny dzień

no właśnie jak nie masz możliwości trenowania czegoś innego to zapisz się na krav mage

A jak będę chodzić na to ok. pół roku to naprawdę nic mi to nie da? Słyszałem, że to jest styl samoobrony na ulicy. Czyli w ten sposób nawet nie nauczę się bronić przed zwykłą bandą dresiarzy?

[...] mniej niż 60 kg, który by Cie pokonał?! To ludzie, którzy są mali i chudzi już mogą wogóle nie wychodzić na ulicę? Mają się bać własnego cienia? To po co tacy ludzie chodzą do różnych klubów karate itp.? Po co kobiety trenują samoobronę, jak i tak przed facetem nie mają szansy obrony? Masa jest ważna, ale najważniejszy jest spryt i szybkość.

Można też sobie załatwić takiego milutkiego pieska jak masz na zdjęciu. Ale powiem szczerze, że o wiele bardziej bałbym się spotkać na swojej drodze 3 szczupłych dresów niż 3 ogromnych, ponieważ przed tymi drugimi można łatwo uciec:).

" wiele bardziej bałbym się spotkać na swojej drodze 3 szczupłych dresów niż 3 ogromnych, ponieważ przed tymi drugimi można łatwo uciec:)." No jasne, jak powszechnie wiadomo - 95% zaczepek ma miejsce na plaży lub na boisku piłkarskim... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-09-13 16:58:30

Na serio. to jest tak jak pisałem na poprzedniej stronie - odnośnie przyznawania sog'ów w stosunku 1:1 w danym dziale. Inaczej się nie da Dostałeś i już więcej nie dostaniesz.

Plecy z martwym Śmiesznie zabrzmiało. Oba plany mogą być dobre i zarazem złe. Poza tym to tylko rozkłady. Na efektywność planu wpływa wiele innych czynników- takich chociażby jak dobór ćwiczeń, powtórzeń itp... Rozpisz oba plany to powie się więcej. POZDRO

[...] wstalem ale zapytam inaczej skonczyles juz gimnazjum ? a na powaznie nie podoba mi u ciebie trening nog przed "plecy martwy" po drugie masz tam dwa razy plecy ? to jakos przemyslane czy tak poprostu wyszlo ? i jeszcze ten bic z przedramiem przed plecami we wtorek nie przeszkadza ci to tak dzien po dniu ? a twoj kumpel no coz widze [...]

"klata z martwym i tricem" albo plecy i martwy hehe... naprawde nie wiem co Ty robisz ale jak by co to martwy ciag zalicza sie do treningu plecow ;p w ogole tak to napisales ze zal czytac i nie czaje o co Ci chodzi ;p

jak masz 14 lat to jeszcze masz czas na sporty siłowe zajmij się teraz sportem ogólnorozwojowym bo w okresie dojrzewania bardzo wskazane

Ja tak mam cały czas z każdym, tylko u mnie nie kwestia smaku, tylko od dzieciństwa miałem odróch wymiotny jak coś w ustach miałem. Na początku nie mogłem całkiem ochraniacza włożyć, trochę się w domu pomęczyłem z nim i już mogłem w nim ćwiczyć, ostatnio miałem przerwę i znowu muszę go wyjmować po 2-3 rundach. Więc to może kwestia przyzwyczajenia [...]

Nie za bardzo wiem kiedy wykonujesz te treningi. Jeśli ma to być coś jak pół split to też nie wiem, czy robisz 3, czy 4 treningi w tygodniu. Jakby nie było za mało serii na triceps, nogi i barki (tutaj także lepiej dać wyciskanie żołnierskie, lub zwykłe wyciskanie na barki - ćwiczenie bardziej kompleksowe). Nie warto też tak się rozdrabniać, na [...]

Na malym ogniu rob, wartosci bialka w prochu jak najbardziej sie licza, a co do miodu, to nie lepiej posmarowac juz gotowy placek? Tak bedzie lepiej, wysoka temp. na miod zle wplywa.

Ciekawie by to wyglądało przyznam - dwa największe kok... tzn. smakosze końskiego mięsa w jednym ringu Na miejscu Duffe'go bym brał za wszelką cenę. Jak wygra, to będzie szał, jeśli nie to nic się takiego nie stanie. W każdym razie lepsze to niż Abe Wagner w styczniu na gali no name. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-12-23 16:30:45